古人曰，人生七十古来稀。意思是，自古以来，七十岁的人从来就不多见。在古人看来，七十岁已经是长寿的极点了。

古人为什么发出这样的感慨？

原因很简单，受限于当时的生活和医疗条件，能活到七十岁的人寥寥无几，现在完全不同了，生活和医疗水平改善以后，活到七十岁，早已不是难事。

根据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。

可是，一个人到底长寿不长寿？年龄并不是唯一的考量指标，有些人虽然活到了七十岁，但是生活质量并不是很好，比如有的人到了七十岁，身体依然硬朗，有的人到了七十岁，却已经瘫痪在床，生活都无法自理了。

那么，同样是七十岁，你觉得哪个人更符合长寿的标准呢？

作为医生，经常碰到有老人询问，医生，70岁后如何健康养生？要告诉大家的是，务必牢记6件事。

1、七十岁以后，一定要养成定期体检的好习惯

到了七十岁，最好每年做一次体检，原因很简单，可以及时发现身体病变的蛛丝马迹，从而更及时地采取干预措施。

七十岁以后，形形色色的疾病都容易找上老年人，包括高血压、糖尿病、癌症、冠心病、中风、老年痴呆等等，要想及时发现这些疾病，就得定期体检。

2、七十岁以后，一定要坚持走路

只要你还能走，就一定要坚持走路，很多人会说，七十岁以后，静养不是更好吗？这是大错特错的，千万别信。

七十岁的老人，越是不动越就动不了，原因很简单，缺少运动，关节僵硬，肌肉萎缩，血栓找上，就算想动也动不了了。

走路，可以强身健体，可以让老年人保持更好的免疫力和更充沛的体力，所以，走路至关重要。

3、七十岁以后，一定要保持规律的作息

养成早睡早起的好习惯，更有利于保持良好的睡眠，对于老年人来说，睡得好至关重要，只有睡得好，才能保持更充沛的体力。

如果老年人睡不好，或者说一天的睡眠时间连5个小时都没有，那么这是非常可怕的。

4、七十岁以后，一定要注意营养均衡

对于七十岁的老人而言，保持营养均衡至关重要，饮食上千万不能走极端，不能顿顿都是大鱼大肉，也不能顿顿都是素食。

七十岁以后，要注意营养的均衡，既要补充富含优质蛋白质的食物，也要注意补充富含膳食纤维、维生素和微量元素的食物。

5、七十岁以后，一定要笑口常开

七十岁，人生的一大半都已经过去，还能有什么想不开的呢？

你开心是一天，不开心也是一天，为什么不能笑一笑，十年过呢？

七十岁以后，好的心态更有利于健康。

6、七十岁以后，一定要远离烟和酒

到了七十岁，你想生活质量更好，就一定要远离烟和酒，烟酒伤身，这真不是乱说的，香烟和酒精都是世界卫生组织公认的致癌物，而且对身体的伤害具有累积效应，想想看，都到七十岁了，你还在吸烟酗酒，这些坏习惯想必已经坚持了很多年，如果还不悬崖勒马，一旦罹患疾病，势必会对寿命造成影响。

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